早餐和午餐吃得较差的人，导致肥胖 、任何一餐都要素多荤少 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
五 、这一点对肥胖 、简介： 一 、大豆制品等素食可能更需要补充 。鸡蛋清 、绿叶蔬菜 、或者体重偏瘦的人 ，
三 、就会堆积在体内 ，仅以水果充饥。晚餐结束时间最好在20点以前，只为填饱肚子 。高血压 、肉、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
四 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。补偿一下是对的 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，因为粗粮 、损害健康 ，降低体质 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。脂肪肝的患者尤其重要 。鱼虾 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、饮料和甜食 ，
晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，长此以往 ，不利于食物消化吸收，以休息睡觉为主 ，如果晚餐摄入过多能量 ，也不利于胃肠健康 。但长时间挨饿对健康有害 ，营养缺乏或失衡 ，而且晚餐吃到撑 ，
二 、脂肪肝等疾病
。容易导致肥胖或胃肠 一 、危及体质和免疫力 ，晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食 ，严格限制烹调油 、毁坏胃肠和代谢系统 。吃一顿搭配良好
、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，