3 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，
锅搞加锅盖炖8分钟左右；6、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲口感会更好；
3、主食胡萝卜1根 、副食胡萝卜分别去皮、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖尖椒切块 ，喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲
小贴士 ：
1、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油，也可根据个人口味调节；
4 、盛出 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、继续炖2分钟 ，切块 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火，燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片50克、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、点缀小红椒即可 。时间越久 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒2个、口感越软烂 。