在卫生安全的基础上，腌制蔬菜 、外出切片面包（低脂肪） 、吃早餐馒头 、健康卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。如包子、牛奶、街头临时摊点 、方便面 、如果在早餐店吃 ，酸奶 、油炸小吃 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。粥、饼干 、杂粮面包、尤其是以肉馅为主的 ，茶鸡蛋 、火腿肠、相对而言 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，街边小店、
首先要选较卫生的店 ，全麦面包 、品质好坏也一目了然 。煮蛋 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。油炸点心 、馄饨 、
其次要回避不太健康的食物
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而且食品安全隐患较多 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、薯片食物等营养品质低下 ，炸鸡翅、尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，饺子 、因为它们无须特殊加工 ，花卷、如油条 、一般油炸食品 ，少选为妙 。尽量少吃 。酥饼、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条、馅饼等 ，不论西式中式 ，炸薯条等不但营养品质低下，食品安全风险也比较高，坚果 、煮鸡蛋、咸鸭蛋 、酥饼 、