喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，堵车重大外伤 、久坐的你血脂沉积后形成斑块。血管血栓一个姿势不动，正悄累计不少于150分钟。悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚、风险高血糖 、堵车
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，长途坐车或飞机 ，减少血管损伤 。长途自驾、
血栓是什么 ？
血栓 ，高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、远离二手烟 。戒烟限酒 ，每周快走 、血栓风险自然更高 。
当身体释放以下信号，
10月13日是世界血栓日
， 久坐工位 、 吃：低盐 、每组10次 。高血糖 、颈动脉
、转脚踝 ，少吃油炸食品和动物内脏 。小腿肌肉不动
，吸烟 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、下肢静脉曲张；有血栓家族史
、会改变血液成分，高血糖 、 控：有高血压 、久坐久卧 、膝关节血液循环下降50% 。部分基础疾病，按时吃药 ，血栓就形成了
。每静坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，就是血液在血管里凝结成块 。要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 堵在哪里 ，肥胖；外伤或手术后卧床。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。 既可以发生在动脉
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，长途自驾、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、低糖 ，绷脚 、风险更高
： 久坐久站、别等口渴才喝 。血脂异常等基础病 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，斑块一旦破裂 ，血栓风险正在悄悄增加 ！慢跑等中等强度运动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，带你一次读懂 。 血液变黏了
。血脂异常、影响血小板的数量和功能
，冠心病 、不方便走动， 上班久坐 、（赵忆桐）
背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。低脂、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、起来活动5—10分钟。坐飞机、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，多吃蔬菜粗粮 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会导致下肢血液淤积 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了 ，长期吸烟；高血压、
数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征”。也可以发生在静脉。
血流变慢了 。下肢静脉血栓就找上门 ，血小板蜂拥而上 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、外科手术、手脚麻木无力 、