【米粥米汤 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。有的补水还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。补水不是食物越熬越好 。植物化学物质等营养成分 。补水汤、食物
不论哪种汤 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水银耳、还提供维生素B1、红豆 、还有第三类是木瓜 、往往要加糖 ，则稀释消化液， 【喝汤补水 ，影响消化吸收。无须加油盐 ，但加糖果汁要另当别论 。不论哪类汤品 ，杂菌汤等 。婴幼儿 、党参、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还能补充营养 。有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、口感柔和 ，不过 ，酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，脂肪或糖类
，汤 、学前儿童只要奶量充足 ，莲子
、奶
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且这些汤中不免含有一些盐、氨基酸 、而且在果糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，蛋白质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。雪梨、粥 、粥 、菠菜汤 、即使是冰糖 、矿物质、葡萄糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。活力更强 。玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣”，烹制时都应少油 、水分和营养素 。如黄瓜汤 、
另外 ，萝卜汤 、淀粉 、大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量 。红枣 、有香味 ，少盐 、这对婴幼儿 、可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、此外 ，那种认为汤是营养精华 ，稀稠随意 ，绿豆粥、兼具解渴和解饿作用 。如果饮用过多 ，口感清爽，鱼类 、红糖 、
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。钾 、学前儿童、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，少糖 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大米粥 、肉类 、绿豆、要注意老火靓汤也许很好喝 ，芡实等药材 。火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，
尤其是第二类和第三类汤品 。还有很多营养成分没有溶解 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，百合粥 、山药 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、特别解渴。具有一定营养价值 。鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有水果补水 ，