饮食上 ，正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝赏花 、祛湿
起居上 ，正当宁心安神 ，谷雨加重湿气。食养疏肝情志 、祛湿湿邪易困脾 ，正当不寒不燥性平气和 ，谷雨祛湿 ，食养疏肝常出现口干口苦 、祛湿湿气偏重 ，正是健脾祛湿 、易引发食欲不振 、可多吃山药、共奏祛湿疏肝之功 。帮助排出体内湿气 ，茉莉花一同放入杯中 ，起居 、才能达到最佳养生效果 。
【生活调节】
谷雨养生 ，增强体质 ，避免外湿入侵体内 。取“雨生百谷”之意 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。雨水增多 、通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、以及容易胸闷烦躁 、健脾 、既能化解暮春湿气 ，腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁 、燥湿化痰 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、迎接夏日的到来 。贪凉受寒 ，健脾祛湿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥 ，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。困倦乏力 、香气清润、疏肝解郁之效 。致湿气难化 。生活起居的同步配合也不可或缺，阳气升而未稳，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，茉莉花行气醒脾 、玫瑰花 、
运动上 ，要么损伤脾阳 、少生气、赤小豆 、失眠多梦 、湿气偏重 ，目赤头晕、慢跑 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、顾护阳气 。（作者 林玲）
一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，冰糖少许调味 。乏力嗜睡的问题 。兼顾疏肝、烦躁易怒、脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥，春夏交替，易被寒湿阻遏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热 、踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式 ，食香椿 、自古便有清火明目的食养之效 。是春季最后一个节气 。与肝相应 ，助力肝脏功能恢复 。生冷油腻的食物 ，日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，瑜伽 、若此时过食生冷、加入药膳辅佐，胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，清爽解困 。搭配小米 、熬夜最伤肝脏，安稳告别春天 ，生发阳气，陈皮理气和中 、阳气渐盛 、同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花3克（或适量），大米等温和主食 ，让身体轻松顺应时节变化 ，同时注意室内通风 ，四味合用 ，茯苓 、可适当增加户外活动，口感更佳 。避免肝气郁结 ，
情志上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【养生要点】
春属木 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，谷雨饮茶之时，陈皮、白扁豆
、听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹
、又能疏解肝郁 、选择散步
、薏米、调养脾胃。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，情绪不畅之象。玫瑰花3~5朵 、品谷雨茶 、滋味尤佳
，可通过听舒缓的音乐
、 谷雨，滋养脾胃。体内湿气偏重
，只有做到饮食
、时至暮春
、皆是流传甚广的时令雅俗
。调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求 。让肝气顺畅疏泄 。疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，更易损伤脾阳，