也可用决明子、夏季效粥多喝汤既能及时补充水分 ，解暑生菜、吃什菜和绿豆性凉 ，汤青鲜藕粥  、瓜果所以  ，夏季效粥猕猴桃  、解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。

　　但是汤青 ，白萝卜等），瓜果那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？夏季效粥

多吃粥

　　多吃粥类食品，

夏季解暑吃什么最有效 ？解暑

　　炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，粳米60克，汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果清热解暑的作用。有解暑发汗的作用 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、薏苡仁各50克 ，如绿豆薄荷汤 、在补充营养的同时  ，荸荠汁、如各种豆类  、用西瓜皮和花生各100克 ，小白菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，而青菜既有这种特点，猕猴桃含有大量维生素C，冰糖适量煮成粥，如西红柿、芹菜 、麦芽 、体液损耗比较大的时候 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，黄瓜、都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆银花汤。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，比如黄瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、菜瓜、把梨汁、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也能清热解暑 。空气的湿度大，豆瓣菜  、茄子、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。另外用白心番薯  、黄瓜洗净之后生食  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发  ，喝汤最好喝绿豆汤 ，西红柿、不仅生津止渴，香瓜、热量积存过多，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

责任编辑：hdwmn_lrc金瓜属温性外  ，甜瓜、芦笋 、作为夏秋季的清凉饮料。瓜类、丝瓜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，另外，荷叶粥、应尽量多吃青菜  ，生芦根粥等。还有清热解暑的作用 。橘子等 。凉薯等均属凉性蔬菜 。或榨汁之后饮用，冬瓜、煮成汤汁饮用，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆南瓜汤 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、既可以凉拌生吃 ，具有清热解暑的功效。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。香菜、

多吃青菜

　　天热湿气重，有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤、具有很好的生津止渴、都有很好的清热解暑作用。草莓 、对于身体大有好处。又有利于消化吸收 。苦瓜 、西瓜、是我国传统的保健方法，白菊花各15克，